Entspannung und Schlaf-Tracking

Einschlaf-App: PME

PME

© Weka/Archiv

PME

Pro

  • intuitive, einfache Bedienung
  • schnelle Entspannung
  • Lautstärke für Sprache, Musik und Naturklänge einzeln regelbar​

Contra

Das Programm fokussiert sich auf die Methode der Progressiven Muskelentspannung (kurz PME)nach dem US-Arzt Edmund Jacobson. Bei den Übungen werden bewusst bestimmte Muskelgruppen nach Anleitung kurz an- und dann wieder entspannt, wodurch eine tiefe Ganzkörperentspannung erreicht wird. Stressbedingte Symptome wie Schlafstörungen, Unruhe oder Rückenschmerzen baut man so ebenfalls ab. Bei regelmäßiger Übung soll man diese muskuläre Entspannung sogar je nach Bedarf herbeiführen können.

Screenshot PME

© Weka/Archiv

Im Hauptscreenstehen die Grundform und zwei Kurzformen zur Auswahl.​

​Als Anfänger tut man gut daran, zuerst die 30-minütige Grundform zu erlernen. Das Menü gibt einem die Wahl zwischen fünf Hintergrundmusikstilen und acht Natur-sounds. Eine angenehme Frauenstimme führt dann durch die Übungen und leitet die Aufmerksamkeit auf bestimmte Muskelgruppen. Da man auf die Stimme, das Anspannen seiner Muskeln und den Zustand des Körpers achtet, hören die eigenen Gedanken langsam auf zu kreisen. Der Alltag gerät in den Hintergrund, man entspannt immer mehr und schläft schließlich ein. 

Mit einem Timer kann man zudem bestimmen, wie lange die Musik nach der Übung weiterlaufen soll. Die App kostet für iOS und Android je 3,99 Euro.​​

Mehr zum Thema

Whatsapp Telefonnummer ändern
Anleitung

Sie wollen WhatsApp mit einer neuen Telefonnummer nutzen? Unsere Anleitung erklärt verständlich, wie Sie Ihre Rufnummer in WhatsApp ändern.
Foto-Scanner-Apps
Bilder digitalisieren

Wir zeigen Ihnen, mit welchen Apps Sie Ihre alten Fotos digitalisieren können. Dabei gilt: Zusätzliche Funktionen kosten meist extra.
Plantix
CeBIT 2017

Die CeBIT Innovation Award 2017 geht an die PEAT GmbH. Deren Smartphone-App Plantix erkennt Nährstoffmangel und Schädlingsbefall bei Nutzpflanzen.
Gesundheits- und Fitness-Apps
Apple Health, Samsung S Health & Co.

Viele Smartphone-Hersteller packen auf ihre Mobilgeräte auch gleich Gesundheits- und Fitness-Apps. Was können die Apps von Apple, Samsung & Co.?
Smartphone Business-Apps
Business-Apps

Unterwegs mit dem Smartphone zu arbeiten, ist keine Zukunftsmusik mehr. Wir zeigen Ihnen, mit welchen Apps Sie auch abseits des PCs arbeiten können.
Alle Testberichte
Samsung Galaxy Note 8 Front
Alles zu Preis, Verkaufsstart und Features
Das Samsung Galaxy Note 8 ist ein Smartphone der Superlative. Hier unser erster Test und alle Infos zu Preis, Verkaufsstart und Features.
Festnetztest Ewe Logo
connect Festnetztest 2017
Trotz Schwächen vor allem in der Sprachkategorie schneidet der Regionalanbieter EWE im Festnetztest 2017 gut ab. Lesen Sie hier das Testurteil.
Samsung Galaxy A3 rosa
Testberichte
Alle Tests von Smartphones, Handys, Tablets, Navis, Notebooks und Ultrabooks, DECT-Telefonen und DSL-Routern in der Übersicht.