Ultrahuman Air im Test: Smarter Ring für Selbstoptimierer

Immer mehr Menschen nutzen Wearables, um ihre Gesundheit zu tracken. Neben Smartwatches haben sich smarte Ringe etabliert. Wer tief in die Datenanalyse einsteigen will, findet mit Ultrahuman einen interessanten Hersteller. Dessen Ring “Air” ist seit 2023 auf dem Markt und in Deutschland etwa bei Mediamarkt für 319 Euro erhältlich; die gebürstete Version in Roségold kostet 369 Euro. Tipp: Wer direkt bei Ultrahuman ordert, bekommt ein kostenloses Size Kit dazu, mit dem man in Ruhe die richtige Größe ermitteln kann; Mediamarkt verlangt 10 Euro extra.

Der korrekte Sitz ist nicht nur für den Tragekomfort entscheidend, sondern auch für die Messgenauigkeit – die Sensoren innen brauchen stabilen Kontakt zum Finger. Der Air wiegt je nach Größe zwischen 2,4 und 3,6 Gramm und trägt sich komfortabel. Das ist wichtig, schließlich soll man ihn möglichst rund um die Uhr tragen, um die Gesundheits-Parameter lückenlos zu protokollieren. Uns hat er über den mehrmonatigen Testzeitraum weder im Alltag noch nachts gestört. Vor allem beim Schlafen ist der Formfaktor ein Vorteil gegenüber einer deutlich größeren Smartwatch.

Hoher Tragekomfort

Der Ring besteht aus Titan mit einer oberflächlichen Farbschicht und ist wasserdicht bis 100 Meter. Eine Beschichtung aus Wolframkarbid und Kohlenstoff soll ihn vor Kratzern schützen. Das klappt freilich nicht zu 100 Prozent: Unser Air hat inzwischen ein paar Schrammen, ist alles in allem aber noch gut in Schuss.

Die Innenseite ist mit einem laut Hersteller auch für Allergiker verträglichen Epoxidharz (Resin) in medizinischer Qualität beschichtet, das angenehm weich auf der Haut liegt. Wir hatten im Test nie mit Blasen oder Hautreizungen zu kämpfen, nur beim Krafttraining mit Gewichten ist der Ring - wie jeder andere auch - eher störend.

Sensorik & Funktionen: Daten im Überfluss

Apropos Training: Der Ultrahuman Air ist kein Fitness-Gadget im klassischen Sinne. Er zählt nicht einfach Schritte – er interpretiert Verhalten. Entsprechend üppig fällt die Sensorik aus. Die Messungen laufen über Infrarot‑LEDs, Bewegungssensoren und Temperatursensoren, die Daten rund um Schlaf, Erholung, Stress und Alltagsaktivität liefern:

• Schlaftracking mit Differenzierung in Leicht‑, Tief‑ und REM‑Phase, Gesamtschlafdauer, nächtlicher Herzfrequenz und einem Sleep‑Index, der die Qualität des Schlafs in einem Gesamtwert zusammenfasst
• Herzfrequenzvariabilität (HRV) und Ruhepuls, die Hinweise auf Stresslevel, Übertraining und allgemeine Erholung geben
• Körper‑ bzw. Hauttemperatur, die über längere Zeiträume beobachtet werden kann, um physiologische Muster, ungeklärte Anstiege oder zyklische Veränderungen zu erkennen
• Aktivitätsdaten wie Schritte, Kalorienverbrauch, Bewegungsindex und ein Aktivitäts‑Score, der den täglichen Bewegungsdrang bewertet

Mächtige App, aber überladen

Die Stärke des Air-Konzepts liegt weniger in einzelnen Messwerten als im Gesamtbild: Dreh- und Angelpunkt ist die App, die die Daten auswertet und zu umfassenden Analysen kombiniert – inklusive eher ungewöhnlicher Parameter wie zirkadianem Rhythmus, Koffeinfenster, Gehirnalter oder geschätzter Vitamin-D-Produktion durch Sonnenlicht. Die Software versucht Muster zu erkennen und leitet daraus konkrete Empfehlungen ab, etwa zu Schlafzeiten oder Belastungssteuerung. Das wirkt stellenweise sehr ambitioniert, überladen und alles andere als selbsterklärend. Wer sich darauf einlässt, kann aber auch einiges lernen.

Allerdings sind die Angaben nicht immer plausibel. Bei uns hat sich etwa das "Gehirnalter" und das "Pulsalter" in Phasen mit mehr Bewegung und mehr Schlaf verbessert, das ist nachvollziehbar und erfreulich. Das "Kardioalter" blieb dagegen von Anfang an stets gleich im "hervorragenden" Bereich und weit unter unserem tatsächlichen Alter – ganz entgegen unserer eigenen Erfahrung im Training. Und dass der Air die Vo2 Max einfach schätzt anstatt in der App eine halbwegs zuverlässige Methode zur Erfassung anzubieten, ist schwach.

Bewegung ja, Training eher nicht

Bei der Erfassung der Schritte lieferte der Air valide Daten, die im Großen und Ganzen mit denen des smarten Rings Oura 4 und der Smartwatch Amazfit Balance übereinstimmen. Sobald es sportlich wird, stößt das Konzept aber an Grenzen. Wer Laufzeiten analysieren oder Pulszonen optimieren will, wird hier nicht glücklich. Der Ring versteht Bewegung eher als Teil des Lebensstils. Er erkennt Aktivität, aber er begleitet kein Training im klassischen Sinne. Dazu muss man in der App in den Workout-Modus schalten, ein Training starten und das Smartphone in unmittelbarer Nähe behalten, sonst verliert der Ring die Verbindung. Im Test reichten dazu anderthalb Meter Entfernung. Bei intensiven Cardio-Sessions ist der Air zudem regelmäßig ausgestiegen und setzte die Herzfrequenz viel zu niedrig an.

Ultrahuman verzichtet auf teures Abomodell

Lobenswert: Für die Analyse ist kein Abo notwendig, die meisten Messungen und Auswertungen sind gratis. Wer noch mehr will, kann einzelne weiterführende Module kostenpflichtig freischalten und auch andere Produkte von Ultrahuman einbinden, etwa den Glukosesensor (über die Sinnhaftigkeit eines solchen bei Menschen ohne Diabetes wollen wir hier nicht streiten).

Der Hauptbildschirm präsentiert die sogenannten Core Metrics: Bewegung, Schlaf, dynamische Erholung. Gut: Die Kacheln sind farbig kodiert und zeigen gleich, ob buchstäblich alles im grünen Bereich ist oder besonderer Aufmerksamkeit bedarf. Ein Tipp auf die Kachel öffnet ein Untermenü, in dem sich Statistiker austoben dürfen. So wird etwa der Schlaf in acht Punkten analysiert, auch hier arbeitet Ultrahuman mit dem bekannten Ampelfarben: grün = gut, orange = okay, rot = Handlungsbedarf. Unter einzelnen Kategorien wie HF-Abfall oder Schlafeffizienz öffnet sich ein weiteres Menü, das den eigenen Durchschnitt der letzten 7 Tage mit dem Community-Durchschnitt vergleicht. Zusätzlich finden sich in den Unterkategorien kurze Erklärtexte, die zumindest einen ersten Eindruck davon geben, was der Ring an Ergebnissen liefert.

Wobei wir bei der Datennutzung wären: Ultrahuman lädt die Messwerte aller ausgewählten Kategorien in die Cloud, um sie dort auszuwerten. Der Hersteller versichert, dass die Daten verschlüsselt sind und nicht an Dritte verkauft werden. Das muss man glauben oder die Finger von solchen Wearables lassen.

Schlaftracking ist die größte Stärke

Seine Stärke spielt der Ring nachts aus. Während Smartwatches im Bett oft stören, bemerkt man den Ring bei korrektem Sitz gar nicht. Auch die Schlafanalyse ist gut: Der Air liefert detaillierte, meist plausible und vor allem konsistente Daten, aus denen sich Trends ablesen lassen. Klar, nicht jede Nacht protokolliert er perfekt und in Übereinstimmung mit dem eigenem Empfinden – das gilt allerdings für nahezu alle Wearables. Unsere Gegenchecks mit Oura 4 und Amazfit Balance kamen meist zu ähnlichen Ergebnissen. Entscheidend ist: Über mehrere Tage entsteht ein brauchbares Gesamtbild.

Fazit: Spezialist für Schlaf und Erholung

Der Ultrahuman Ring Air legt den Fokus auf Schlaf, Erholung und allgemeines körperliches Wohlbefinden. Dazu bietet das leichte und bequem tragbare Gadget in der App eine enorme Datenfülle. Diese zu durchschauen ist allerdings oft nicht intuitiv, wer eine einfache Lösung sucht, ist schnell überfordert. Doch wer sich darauf einlässt, erhält tiefe Einblicke in den eigenen Körper. Für Sportler, die Wert auf ein detailliertes Trainingstracking legen, ist der Air keine sinnvolle Option.