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Glasfaser-Router

Fritz!Box 5690 im Test: Glasklar fokussiert

Das fehlende „Pro“ macht einen großen Unterschied: Die Fritz!Box 5690 verzichtet auf ein DSL-Modem und tritt als reiner Glasfaser-Router an. Aber auch sonst gibt es ein paar Abweichungen vom Topmodell der Berliner, wie unser Test zeigt.

Autor: Hannes Rügheimer • 14.1.2026 • ca. 3:05 Min

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Fritz!Firtz!Box 5690
Januar 2026 Zum Produkt
Fritz!Box 5690 im Test: Glasklar fokussiert
Fritz!Box 5690 im Test: Glasklar fokussiert
© Fritz!
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Bei dieser Typenbezeichnung aus dem Sortiment von Fritz!, bislang unter dem Namen AVM bekannt, sieht man besser zweimal hin: Denn die neu vorgestellte Fritz!Box 5690 ist doch etwas anders positioniert als die Topvariante 5690 Pro (hier unser Test). Das Pro-Modell ist vor allem für Umsteiger gedacht...

Pro

  • Glasfasermodem für AON und GPON eingebaut
  • Wi-Fi 7 auf beiden Frequ.
  • 2x 2,5-GbE-LAN
  • hohe Datendurchsätze
  • viele Funktionen u.a. VPN, Gastnetz, Kinderschutz, (HD-)Telefonie, Smarthome
  • Bedienung und Konfiguration via Browser oder App
  • breite App-Unterstützung
  • langfristige Updates, fünf Jahre Herstellergarantie
  • Drucker-Sharing und Media-Streaming

Contra

  • kein 6 GHz
  • kein Zigbee
  • etwas weniger performant als Pro-Version

Fazit

Der allein für Glasfaseranschlüsse konzipierte Router Fritz!box 5690 weist gegenüber dem Topmodell mit dem Namenszusatz „Pro“ einige Einschränkungen auf – insbesondere den Verzicht auf 6-GHz-WLAN. Doch das integrierte Glasfasermodem macht den Anschluss an FTTH besonders einfach, und die WLAN-Leistungen sind hoch. Für die Zielgruppe Glasfaserkunden ist das Gerät somit eine durchaus überzeugende Option. connect-Testurteil: sehr gut (447 von 500 Punkten)

Bei dieser Typenbezeichnung aus dem Sortiment von Fritz!, bislang unter dem Namen AVM bekannt, sieht man besser zweimal hin: Denn die neu vorgestellte Fritz!Box 5690 ist doch etwas anders positioniert als die Topvariante 5690 Pro (hier unser Test). Das Pro-Modell ist vor allem für Umsteiger gedacht, die heute noch DSL nutzen, morgen aber Glasfaser. Die 5690 ohne Pro adressiert dagegen Nutzer, bei denen der Fiber-Anschluss schon installiert ist – sie ist ein reiner Glasfaser-Router.

Auch davon abgesehen gibt es Unterschiede – vor allem in der WLAN-Ausstattung: Auch die Fritz!Box 5690 unterstützt selbstverständlich Wi-Fi 7. Dies aber nur auf den Frequenzen 2,4 und 5 GHz – ein WLAN-Modul für 6 GHz fehlt. Dafür bietet die 5690 auch auf dem unteren WLAN-Frequenzband Wi-Fi 7, also auf 2,4 GHz. Hier wiederum müssen die Nutzer des Topmodells 5690 Pro mit Wi-Fi 6 vorliebnehmen.

Über welche Anschlüsse verfügt die Fritz!box 5690?

Die Fritz!Box 5690 bietet auf 5 GHz 4x4 MIMO und erreicht dort bei einer Kanalbandbreite von 160 MHz als theoretische Maximaldatenrate 5760 Mbit/s. Auf 2,4 GHz bleibt es bei 2x2 MIMO und 40 MHz Kanalbandbreite, was sich in maximal 688 Mbit/s übersetzt.

Auch bei den LAN-Buchsen geht die 5690 etwas andere Wege als ihre Verwandte aus der Pro-Abteilung: Die 5690 hat zwei Ethernet-Buchsen mit 2,5 Gbit/s und zwei weitere mit maximal 1 Gbit/s. Damit wird der Router vor allem dem Szenario gerecht, in dem das Glasfasermodem („ONT“ – Optical Network Termination) über ein LAN-Kabel an den Router angeschlossen ist.

In diesem Fall bleibt ebenfalls ein interner LAN-Port mit der höheren Multigigabit-Geschwindigkeit verfügbar. Wenn die WAN-Buchse nicht gebraucht wird, darf man sich über gleich zwei 2,5-GBit-Ports freuen.

Fritz!Box 5690 im Test: Anschlüsse
Gut bestückt: Die Fritz!Box 5690 bietet eine Kombi-Fiber-Buchse für AON und GPON sowie zwei 2,5-GBit/s-Ethernet-Ports, von denen einer als WAN-Port dienen kann.
© Fritz!

Eine spannende Neuerung ist jedoch die eingebaute Fiber-Buchse: Setzte der Hersteller bislang auf SFP-Steckmodule, um die Router an die Anschlussstandards AON (Active Optical Network) und GPON (Gigabit Passive Optical Network) anzupassen, ist eine Glasfaser-Buchse in der 5690 fest verbaut. Der erforderliche optisch-elektrische Wandler sitzt nun im Router und erkennt den Glasfaser-Anschlusstyp automatisch.

Welchen Lieferumfang hat der Router?

Ein vier Meter langes Glasfaserkabel zählt zum Lieferumfang, und ein Installationsassistent hilft für eine Vielzahl von Glasfaseranbietern bei den nötigen Einstellungen und Verbindungen – das übrigens gleichermaßen via „Fritz!WLAN“-App sowie klassischer Weboberfläche.

fritzbox5690pro-aufmacher

Über welche Ausstattung verfügt die Fritz!box 5690?

Für eine Fritz!Box schon fast selbstverständlich sind die von den Berlinern gewohnten Ausstattungsmerkmale: An Bord ist eine Telefonanlage mit je einer analogen TAE- und RJ-11-Buchse zur Wahl, einer DECT-Basis für bis zu sechs Schnurlostelefone, HD-Telefonie, bis zu fünf internen Anrufbeantwortern, Faxunterstüzung und vielem mehr.

Das DECT-Modul ist auch Basis für die integrierte Smarthome-Unterstützung nach DECT-ULE-Standard. Ein zusätzliches Zigbee-Modul hat die 5690 im Gegensatz zur 5690 Pro aber nicht.

Über eine USB-3.0-Buchse stehen zudem NAS- und Drucker-Unterstützung bereit. Außerdem natürlich der komplette Reigen an Fritz!OS-Funktionen wie Mesh-Unterstützung (siehe Seite 82), Firewall, Kinderschutz und Gastnetz, VPN-Unterstützung für WireGuard und IPSec, Mediaserver, umfangreiche Zusatz-Apps und noch manches mehr.

Fritz!Box 5690 im Test: Screenshot Assistent
Kompetenter Helfer: Der Assistent führt durch Konfiguration und Verkabelung des genutzten Glasfaseranschlusses.
© connect

Wie hoch ist der Stromverbrauch?

In unseren Benchmark-Messungen fiel als Erstes auf, dass die Fritz!Box 5690 auch bei stärkerer WLAN-Auslastung mit einem Stromverbrauch von 9 Watt recht genügsam blieb – dies bestätigt, dass reine Glasfasertechnik ohne alte Kupfer-Reminiszenzen auch deutlich energieeffizienter ist.

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Wie schnell ist die Fritz!box 5690?

Die per iPerf mit einem Microsoft Surface Pro 11 ermittelten Datenraten können sich ebenfalls sehen lassen – obwohl der größte Geschwindigkeitszuwachs, den das 6-GHz-Band geboten hätte, außen vor bleibt.

Welche Fritz!OS-Version ist installiert?

Dafür unterstützt die 5690 mit der im Test aktuellsten Fritz!OS-Version 8.04 auch MLO (Multi Link Operation, also Wi- Fi-7-Kanalbündelung), was bei geeigneten Endgeräten nochmal einen deutlichen Datenratenschub auf der WLAN-Strecke bringt. Mit den genannten Einschränkungen kann die Fritz!Box 5690 als reiner Glasfaser-Router rundum überzeugen.

Für wen lohnt sich die Fritz!Box 5690?

Der allein für Glasfaseranschlüsse konzipierte Router Fritz!box 5690 weist gegenüber dem Topmodell mit dem Namenszusatz „Pro“ einige Einschränkungen auf – insbesondere den Verzicht auf 6-GHz-WLAN. Doch das integrierte Glasfasermodem macht den Anschluss an FTTH besonders einfach, und die WLAN-Leistungen sind hoch. Für die Zielgruppe Glasfaserkunden ist das Gerät somit eine durchaus überzeugende Option.

Testergebnisse: Fritz!Box 5690

Kategorie Punkte/Note
Ausstattung 176 von 200 P.
LAN+WAN / WLAN / Verw.altung/ Firewall (max.35/60/25/25) 27/58/25/25
Telefonie / Smarthome (max. 40/15 P.) 32/9
Handhabung 99 von 100 P.
Installation & Konfig. / Dok. / Internet (max. 25/10/10 P.) 25/10/10
WLAN / Telefonie / Smarthome (max. 20/25/10 P.) 20/25/9
Messwerte 172 von 200 P.
Datendurchsatz 2,4 GHz Down- / Upload 33 von max. 50 P.
Datendurchsatz 5 GHz Down- / Upload 54 von max. 60 P.
Datendurchsatz MLO 2,4+5 GHz Down- / Upload 58 von max. 60 P.
Stromverbrauch 27 von max. 30 P.
URTEIL sehr gut (447 von 500 P.)

Technische Details: Fritz!Box 5690

Merkmal Wert
Marke Fritz!
Modell Fritz!Box 5690
Preis (Euro UVP) 299
Abmessungen: B x T x H (cm)25,4 x 19,1 x 6,3
Infos im Web www.fritz.com
Ausstattung
LAN/WAN
LAN: Anzahl Buchsen (max. Datenrate)1x WAN/LAN (2,5 Gbit/s), 1x LAN (2,5 Gbit/s), 2x LAN (1 Gbit/s)
Modem(s): schnellster unterstützter Standard Glasfaser GPON/AON/ONT
externes Modem nutzbar / Fallback Mobilfunk +/+ (Daten und Tel.)
IPV6 / Power over Ethernet +/–
WLAN
Standards / Frequenzbänder (max. Datenrate) 2,4 + 5 GHzWi-Fi 7 – 802.11b/g/n/ac/ax/be 2,4 + 5 GHz / 688 (2x2) + 5760 (4x4)
MIMO: max. Konfiguration / Multi-User 4x4/+
WPS / beste Verschlüsselung / ab Werk aktiv +/WPA3/+
autom. Kanalwahl / DFS-Erkenng. / Eco-Funktion +/+/+
Gastnetz / Mesh-Funktionalität +/+
Verwaltungsfunktionen und Firewall
Anzahl USB-Buchsen / max. USB-Standard / Druck- / NAS-Funktion1/USB-A 3.0/+/+, intern + extern
DHCP / DynDNS / Statusberichte per E-Mail +/+/+
Kindersicherung: nach Zeit / Inhaltsfilter +/+
Portfreigaben nach Anwendg. / Bereichen / NAT +/+/+
DMZ / DoS-Erkennung / Attack Logs +/+/+
Telefonie
interne Nebenstellen analog / ISDN / DECT 1 / 0 / 6
CATiq 2.0 / DECT-Verschlüsselung +/+
DECT Eco / Paging / Smartphone als Nebenst. Full Eco/+/+
Anrufbeantw. im Router / Anzahl Sprachboxen / Kapazität / Spam-AB / Mail-Weiterleitung / Faxempfang +/5/unbegrenzt/+/+/+
Smart Home
unterstützte Smarthome-Protokolle DECT-ULE
Anbindung an offene Smarthome-PlattformenHAN-FUN, IFTTT (Matter geplant)
Handhabung
Installation / Konfiguration
Autoprovisionierg. / Zugangsdaten man.: Internet / Tel. +/+/+
Konfiguration: Weboberfläche / App Android / iOS +/+/+
Einstellungen speichern / wiederherstellen +/+
Firmware-Update: Datei / Netz / Fernzugriff / -Wartung +/+/+/+
Internet / WLAN
Zähler Datenvolumen +
Einstellungen WLAN: Konfig.oberfläche / App(s) / Touchscreen oder Taste am Router / über Tel. +/+/+/+
Telefonie / Smarthome
Einstellungen Smarthome: Konfig.oberfläche / App(s) / Touchscr. o. Tasten am Router / über Tel. / Fernzugr. +/+/+/+/+