AOK: Meine Ich-Zeit im Test

Die App der Krankenkasse bringt 30 Tage lang einen zweiminütigen Moment zum Innehalten aufs Smartphone – und das völlig gratis.

Sich vollkommen auf sich selbst konzentrieren, bewusst entspannen und achtsam sein: Das ist das Credo der AOK-App „Meine Ich- Zeit“. Glaubt man den Machern, reichen dafür zwei Minuten am Tag. Die App, die zusammen mit dem Achtsamkeitstrainer Christian Stocker entwickelt wurde, stellt einen Monat lang täglich verschiedene Entspannungsmomente zur Verfügung. Dabei handelt es sich um Anleitungen und Übungen zum Innehalten und Stressabbau in Form von Motiven in Bild oder Film, Ton oder Text. 

Eine Erinnerungsfunktion sorgt dafür, dass man die tägliche Auszeit nicht vergisst. Die Uhrzeit lässt sich individuell einstellen. Nach 30 Tagen ist es möglich, eigene Fotos, Videos oder Motivationssprüche in die App zu laden und damit eigene „Ich-Zeit“-Momente zu erstellen. Das Design der App wirkt frisch und modern und ist in den bekannten Farben der Krankenkasse gehalten. Die Bedienung ist selbsterklärend, sodass sich auch Einsteiger schnell zurechtfinden. Eine Kurzanleitung führt in die Nutzung ein, Tipps und Infos zum Thema Innehalten runden die Sache ab. 

Eine Registrierung wird nicht gefordert, doch bevor man loslegen kann, muss man eine 500 MB große Datei auf sein Smartphone laden. Das sollten Sie nur in einem WLAN-Netz tun – vor allem, wenn Sie einen kleinen Datentarif gebucht haben. Idealer wäre es, einzelne Sessions beziehungsweise Momente auswählen zu können. Alles in allem ist die App aber gelungen und eine gute Alternative zu vielen kostenpflichtigen Programmen.

Fazit
+ sehr übersichtlich, leicht zu bedienen
+ angenehme Bilder und Videos
+ Erinnerungsfunktion verfügbar
+ kostenlos
- hohe Dateigröße